hanketako-ariketak etiketa duten bideoak

Eutsi dantzan 06 hanketako ariketak: Maialen Araolaza

Maialen Araolaza fisioterapeutak dantzan aritzeko gorputz ariketa batzuk eskaini dizkigu. Lehen saio labur honetan zehazki hanketako ―trizeps surala bereziki― indarra mantentzeko proposamena egin digu. Indarraren entrenamendua ―eta ez luzaketena― garrantzitsua da dantzaren errendimendurako eta ohiko lesioen prebentziorako. Erritmo geldoetatik arinagoetara joatea komeni da, ahalik eta mugikortasun handiena bilatuz. Kontutan izan entrenamendua eraginkorra izateko kargaren indibidualizazioa garrantzitsua dela. Hurrengo asterako izterretako ―iskiokruralak bereziki― indarra mantetzeko beste proposamen bat iragarri digu. Musika: Quico Puges. Eutsi dantzan, hanketako ariketak, Maialen Araolaza Arrieta, 2020-03-18.

Eutsi dantzan, etxetik atera gabe dantzari eusteko proposamenak:

• Eutsi dantzan 01 fandangoa: Josu Garate eta Quico Puges
• Eutsi dantzan 02 100 alargunen dantza: Patxi Laborda
• Eutsi dantzan 03 zortzikoa: Aritz Ibañez
• Eutsi dantzan 04 arin-arina: Gari Otamendi
• Eutsi dantzan 05 Jondane Johaneren branlea: Ihitz Iriart
• Eutsi dantzan 06 hanketako ariketak: Maialen Araolaza