Dokumentuaren akzioak
Familian dantzatzea mundua gainbeheran datorrenean
Osadantzan
Familian dantzan.
Sofa aurreko mahaitxoa bazterrera kenduta dago egunotan hainbat etxetan. Dantzarako etxeko gela handiena egon-gela dela konturatu dira, baina trabaz beteta zegoela. Sukaldea edo etxeko sarrera bera dantza-gela bihurtuta ditugu hainbat pisutan.
Psikologo batzuek estresari lasaitasunez eta bakardadean aurre egitea gomendatzen dute, baina batzuetan ondo sentitzeko behar duguna ez da aldentzea, baizik eta beste pertsona batzuekin elkartu eta askatzea; askotan erremedioa dantzatzea da. Etxean eta familian dantzatzearen onurak jaso ditu Elissa Straussek.
Etxe barruko eta familiako dantzaldiak egun aurkitzen garen egoerarako lagungarriak direla uste du Straussenek. “Doakoak dira, egiteko errazak eta seguruenik egoera zail hauetan batutako familiaren edo burua galtzen duenaren arteko ezberdintasuna”.
Dantzatzearen onurak
Gure giharrak mugitzen ditugunean, gure gorputzak endorfinak askatzen ditu eta horiek ondo sentiarazten gaituzte. Momentu hauetan dantzatzea erraza da, egongelan leku pixka bat egin, musika piztu eta elkarrekin egin daiteke. Taldeko ariketa da, baina adierazpen indibidualerako bidea irekitzen duena. “Dantza ez da mugimendua bakarrik, autoadierazpenarekin eta gure sentimenduekin lotutako mugimendua da”, dio Virginiako (EEBB) Jody Wager dantza terapeutak.
Gurasoen lana bada haurrei hitzak sentimenduekin lotzen laguntzea, sentimenduak hitzezkoak ez diren beste adierazpen batzuekin lotzen laguntzeak ere hala behar luke. Autoespresioarekin batera, dantzak gure gorputzean eta buruan pilatzen den antsietatea askatzen lagun dezake eta askoz ere atseginagoa den sentipenekin ordezkatu.
Nola dantzatu familian
Wagerrek esaten du familian dantzatzen hasteko errutinaren lehen pausoa musika aukeraketa egokiak egitea dela. Haurrei musika aukeratzen uztea gomendatzen du eta haur txikienentzako rol jokoak ere proposatzen ditu. Musika azkarrak eta geldoak txandakatzea edota instrumentuak erabiltzea iradokitzen du.
Etxean igaro beharreko denboraldi hau dantzaren bidez gure gorputzekin, buruekin eta elkarrekin konektatzeko momentua izan daiteke.
Informazio gehiago: El poder de las fiestas familiares de baile cuando el mundo se desmorona (CNN, 2020-04-08)
Dokumentuaren akzioak
Erantzun
Osadantzan
Dantzak osasuna dakar eta osasunak dantza. Adin, gorpuzkera eta tamaina guztietako jendea osasuntsu izateko jarduera egokia da dantza, onura fisikoak eta psikologikoak dakartzana. Gorputz osoari egiten dio mesede dantzak: bihotza eta birikak hauspotu, giharren tinkotasuna eta indarra areagotu, iraupen motora eta azkartasuna bizitu, gaitasun aerobikoa handitu, pisuaren kudeaketan lagundu, hezurren sendotasuna hobetu, osteoporosia atzeratu, gorputz osoaren azkartasuna eta malgutasuna, oreka eta espazioaren kontzientzia handitu, gorputzarekiko konfidantza hobetu, buruazkartasunari lagundu, eta ongi-izate fisiko eta mental orokorra hobetzen du, auto-konfidantza eta autoestima areagotuz, eta gaitasun sozialetan lagunduz.
Eta hori guztia gorputz ariketaz gozatuz, plazer hutsez egiten den jarduera eginez, dantzatuz.
