Dokumentuaren akzioak
Dantza da ariketa fisikoa eta gozamena uztartzen dituen jarduera perfektua
Osadantzan
Argazkia: Josu Garate - Dantzan CC-BY-SA
Ariketa fisikoa eta burmuinaren arteko harremana zuzena dela frogatu du ikerketa batek. Ariketaren arabera mesedegarria izan daiteke, baina kaltegarria ere bai. Ariketa egiteak estresa sor dezakeela gure organismoan dio Jose Luis Trejo neurogenesian adituak, Radio Euskadin egin dioten elkarrizketan. CSICeko ikertzailea da Trejo eta Coral Sanfeliurekin argitaratu berri du Cerebro y ejercicio liburua. Ariketak neurrian eta pertsonalizatuta egin behar direla uste du. Dantza, bai gorputzarentzat eta bai burmuinarentzat, primerako jarduera dela dio.
Gorputz ariketak onuragarriak dira gorputzarentzat eta buruarentzat, besteak beste, neurona berriak sorrarazten dituelako eta gainera ariketa fisikoaren onurak herentzian transmititzen direlako. Hala ere, intentsitate handiko ariketak egiteak, estresa sor dezake eta aurreko onura guztiak galtzeko arriskua dago.
Ariketa pertsonalizatua gomendatzen du Trejok: sedentarioa bazara, ibiltzen hastea eta mugitzeko ohitura baduzu kirola egitea. Normalean egiten duzuna baino koska bat gehiago igotzea proposatzen du, baina beti ere, onura kalte bihurtu dezakeen estresa eragin gabe. Aukerarik onena ariketa fisikoa eta gozamena uztartzea dio eta hori dantzaren bidez lortzen dela. Hogeita bost bat urtera arte triatloietan ibilia da Trejo, gorputzari eta buruari nahiko egur emana bere garaian. Orain, ibiltzera ateratzen da eta etxean dantzatzen da.
Elkarrizketa: Beneficios y perjuicios del deporte en el cerebro, y agresiones sexuales oportunistas (Radio Euskadi, 2020-11-03)
Dokumentuaren akzioak
Erantzun
Osadantzan
Dantzak osasuna dakar eta osasunak dantza. Adin, gorpuzkera eta tamaina guztietako jendea osasuntsu izateko jarduera egokia da dantza, onura fisikoak eta psikologikoak dakartzana. Gorputz osoari egiten dio mesede dantzak: bihotza eta birikak hauspotu, giharren tinkotasuna eta indarra areagotu, iraupen motora eta azkartasuna bizitu, gaitasun aerobikoa handitu, pisuaren kudeaketan lagundu, hezurren sendotasuna hobetu, osteoporosia atzeratu, gorputz osoaren azkartasuna eta malgutasuna, oreka eta espazioaren kontzientzia handitu, gorputzarekiko konfidantza hobetu, buruazkartasunari lagundu, eta ongi-izate fisiko eta mental orokorra hobetzen du, auto-konfidantza eta autoestima areagotuz, eta gaitasun sozialetan lagunduz.
Eta hori guztia gorputz ariketaz gozatuz, plazer hutsez egiten den jarduera eginez, dantzatuz.
